Архетип Умеренности: "Как ты справляешься со стрессом?"
Архетип Умеренности – 14 архетип в путешествии Героя.
К этому моменту он научился:
– наводить порядок в своих мыслях, чувствах и действиях;
– чувствовать нарушение баланса и перекосы в самых разных сферах жизни и приводить их к золотой середине;
– понимать и чувствовать других людей.
У людей с хорошо развитым Архетипом Умеренности какая-то особенная способность привносить в любую ситуацию спокойствие и умиротворение.
Где-то острый конфликт, крики, накал страстей – а они находят ко всем участникам подход и нужные слова.
Их сила – в тонком чутье на малейший дискомфорт у себя внутри или в окружении.
В умении понять свои эмоции и их происхождение.
И очень важное – в способности успокоить себя и привести в нужное им состояние.
Один из показателей, что человек развивает качества Умеренности:
когда вспышки раздражения, нервозности, качели настроения – происходят всё реже и с меньшей интенсивностью.
Т.е. мир продолжает преподносить сюрпризы, но вывести человека из строя уже не так просто.
Например:
Раньше собственные ошибки на работе приводили к панике и бессоннице в течение нескольких дней.
А сейчас – вы знаете, что сделать и сказать себе, чтоб засыпать, как только голова прикоснулась к подушке.
Месяц назад вас раздражал коллега, который постоянно бурчит во время работы, а сегодня – его раздражение проходит мимо вас.
И сегодня вопросы от архетипа Умеренности такие:
▶️1. “Знаешь ли ты, как быстро привести себя в состояние спокойствия?
Есть ли у тебя свой собственный чемоданчик саморегуляции? Танцы, дыхательные упражнения, пение?
Можешь ли быстро избавить себя от потных ладошек и дрожащего голоса?
Если тревожные мысли беспощадно и настойчиво лезут в голову, получается ли поменять вектор их движения?”
▶️2. Представьте линию вашей жизни: 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50…
Постарайтесь вспомнить стрессовые, конфликтные ситуации в каждом возрастном периоде (которые похожи по своему характеру: ссора и развод, конечно, будут переживаться по-разному).
Рядом с возрастом напишите/представьте цифру от 0 до 10, которая бы говорила о том, как вы переживали эти ситуации по интенсивности и продолжительности.
Например:
конфликт с другом: в 15 лет –– 10 баллов («никогда с ним не заговорю»), в 30 лет– 3 баллов («неприятненько, но это бытовая ситуация»);
упал в классе: в 10 лет – 5 баллов («неловко»), в 15 лет – 10 баллов («катастрофа»), в аудитории: в 20 лет – 0 баллов («обсмеяться можно»).
Можно ли сказать, что в целом, вас не так-то легко загнать в удручающее состояние?
А если уже в нём оказались, то научились быстрее себя перенастраивать?
По ссылке вы найдёте сказку о гусенице, угодившей в стресс:
https://marialomberg.com/caterpillar-in-stress/
А если бы её спросили, какие правила она для себя выделит, то это был бы короткий алгоритм:⠀
-
Найти и применить все возможные способы, как я могу успокоить свой ум, расслабить тело, убрать напряжение из мышц, набраться ресурсов, энергии и сил.
Подумать, к кому я могу обратиться за поддержкой.
Есть ли у меня надёжный тыл?
Есть ли те, кто меня любит и готов помочь?
-
Представить ситуацию и проанализировать её:
– Что может случиться самое неприятное для меня?
– Как с этим «неприятным» я могу справиться? Что поможет мне с меньшими затратами это пережить?
– Что я никак не могу изменить? На что я могу повлиять?
– Какой самый прекрасный результат может со мной случиться?
– Что я могу сделать для реализации этого результата?⠀
-
Реализация плана.
