Архетип Силы: "Тело - самая дорогая твоя собственность"
Пару фактов из недавней передачи натолкнули меня на этот пост:⠀
-
За день мозг производит до 7 граммов «отходов»: протеин, остатки клеток и т.д.
А во время сна – это всё очищается через дренажные механизмы.
И если мы не высыпаемся, то эта система плохо работает.
Метафорически: «Если мы недостаточно спим – наш мозг в течение дня засоряется мусором и не успевает очиститься».
-
Один цикл сна длится примерно 90 минут.
Чтобы человек в полной мере отдохнул, должно пройти минимум 4 таких цикла.
Таким образом, важно спать минимум 6 часов.
-
Существует тест ложкой (от Майкла Мосли), который помогает ответить на вопрос: «Хватает ли нам сна?».
Необходимо лечь в тихой и затемнённой комнате.
Взять в руку ложку, а перед кроватью положить металлическую подставку или поднос (под рукой с ложкой).
Посмотреть на часы и закрыть глаза.
Как только вы расслабитесь и заснёте, ложка выпадет и ударится о поднос. Как проснётесь – посмотрите на время.
Если прошло меньше 5 минут, значит у вас высокий уровень усталости и вы сильно недосыпаете.
Если больше 15 минут – всё в порядке, беспокоиться не о чём.
Добавлю только: этот тест может не сработать с человеком, которому сложно быстро уснуть из-за постоянно появляющихся мыслей. Каким бы уставшим он ни был.
Так вот.
Я это слушала и думала, как часто забываю о таком банальном, простом, часто слышанном с детства: «Важно достаточно спать и ложиться вовремя».
Как часто, я думаю: «Ничего, потом высплюсь. Так интересно ещё почитать или что-то посмотреть».
И вопросы от Архетипа Силы в этот раз такие:
«Ты заботишься о своём теле?
Или относишься к нему потребительски? Выжимаешь до последней капли?
Работой, просмотром фильмов, просиживанием в соцсетях, некачественной едой, и всем остальным – некачественным, токсичным, вредным.
Понимаешь ли, что это ценный подарок, который у тебя есть в распоряжении?
И за ним стоит следить точно так же, как ты следишь за новым платьем или сковородой.
Заботишься ли ты о своём теле, как о шикарных колготках, на которых так не хочется сделать в первый день зацепку?
Вспомни своё отношение к недавно купленным дорогущим (и по деньгам, и по значимости) вещам: платьям, туфлям, обоям, телефону, микроволновой печи, стиральной машине, автомобилю…твой вариант.
Вспомни, как изучаешь инструкцию. Чтобы вдруг не нажать не ту кнопку и не сломать.
Как бережно и аккуратно берёшь или кладешь вещь, лишь бы не сделать царапину.
Относишься ли ты к данному тебе телу, как к нечто такому, за чем важно ухаживать?
К такому, что не так просто будет обменять или купить новое, а следовательно, досталось тебе на очень длительное время.
Осознаешь ли, что чем раньше ты будешь к нему относиться, как к нечто о-о-очень дорогому, ценному и эксклюзивному.
Тем дольше, в более красивом и качественном виде оно тебе прослужит?».
⠀
Здоровой и приятной недели❤️
