6 способов реагирования на манипуляцию

В первую очередь, чтобы выбрать реакцию на манипуляцию, стоит решить, чего именно вы хотите добиться своей реакцией.
Какая главная ваша цель?
Например:
Я хочу, чтобы меня перестали использовать и донимать.
Хочу попробовать сделать так, чтоб любимый человек научился по-другому добиваться желаемого.
Хочу потренироваться в спокойном реагировании на манипуляции.
Развить чувство юмора, выдержки, мудрости в ситуациях, когда мной все пытаются управлять.
Итак, варианты:
  1. Поддаться манипуляции, подключить психологическое айкидо и архетип Шута.
Это тактика может вам подойти, если близкий, родной человек манипулирует неосознанно и незловредно. А также, если вы знаете точно, что разговаривать с ним и пытаться изменить – не имеет смысла.
Он в том возрасте/характере/состоянии ума, что всё равно по инерции будет продолжать манипулировать.
Например, бабушка говорит: «Ты мне совсем не звонишь, забыла меня. Конечно, я не такая интересная, как твои друзья. А раньше – ты мне в рот смотрела».
Можно ответить: «Ах, мой ангел, я такая бессовестная, прости. Но справедливости ради, я до сих пор заглядываю тебе в рот. Тем, как ты умеешь готовить яблочный штрудель, я до сих пор восхищаюсь!».
Легко, с юмором, без сопротивления и враждебности. Как будто это такая словесная игра.
Если задуматься, больше самообвинения, недовольство собой и манипулятором происходит в тот момент, когда нами манипулируют, а мы этого не понимаем и идём на поводу. Или, когда понимаем, но сделать что-то с этим: отказать, противостоять – не можем.
Если вы совершенно чётко понимаете, что вами сейчас манипулируют, гораздо легче и приятнее выбирать: поддаться манипуляции или нет.
Потому что в этот момент, вы хозяин ситуации.
Спросите себя: «Я теряю что-то при этой манипуляции?», «Могу позволить себе поддаться на неё без ущерба для себя?».
Если можете, даже, получить выгоду в виде наработки новых качеств или оттачивании мастерства общения, почему бы и не поиграть?
  1. Раскрыть карты и показать, что вы чувствуете манипуляцию.
Например, мной манипулируют лестью. А предложение действительно интересное, но мне не нравятся манипулятивные приёмчики, я могу сказать:
«Да, я согласна. Это конечно, большая лесть – что никто кроме меня с этим не справится. Но так вышло, что для меня – это выгодное предложение».
Если манипулируют обидой и вам не хочется играть в оправдания, обвинения и т.д.
«Я вижу, что ты пытаешься своей обидой меня наказать и сделать так, чтоб я поступила по-твоему. Но мне это не нравится. И со мной это не работает».
Дальше можно предложить по-другому решить вопрос. Дать инструкцию человеку, как и что вам лучше говорить:
«Говори мне прямо и желательно сразу, не затаивая обиду».
Эффективно в том случае, если человек способен посмотреть на себя со стороны, заметить и действительно попробовать по-другому.
На самом деле, вариантов много в зависимости от ситуации.
Подключаем эмоциональный и социальный интеллект (архетип Мага, Повешенного).
«Я знаю, что ты за меня переживаешь и волнуешься (озвучиваете чувства манипулятора и говорите, что понимаете его), но это моё решение… потому что…».
  1. Составление договора.
Если вы много раз объясняли манипулятору, что вам это не нравится.
Никакой эмоциональный интеллект с ним не работает.
Возможности дистанцироваться – нет.
Вы с ним тесно общаетесь.
Можно попробовать составить устный или письменный договор.
Поможет архетип Справедливости, символ Афины, богини мудрости и стратегического мышления.
Олицетворяющая справедливый закон причинно-следственных связей.
«Мне совершенно не подходит, когда ты пытаешься манипулировать мной с помощью чувства вины, стыда, крика, угроз, внушения чувства беспомощности и слабости.
Когда ты говоришь мне: … (прописать конкретные фразы).
Я не согласна так общаться.
Вместо этого, я хочу, чтобы мы …
Это мои условия общения.
Если ты нарушишь их, я буду: класть трубку, молчать, уходить из помещения, выливать тебе стакан воды на голову…».
Важно, чтоб манипулятор был согласен с условиями и последствиями.
Тогда вы можете совершенно спокойно реагировать на манипуляции в соответствии с договором.
  1. Игнорирование – этот метод хорошо описан в книге «Не рычите на собаку» Карэн Прайор.
Его можно использовать, как в общении со взрослыми, так и в воспитании детей. Если вы будете игнорировать нежелательное поведение, человек будет понимать, что его модель поведения не работает.
И он будет или искать новые подходы к вам, или оставит в покое.
Но и этот метод действует не на всех.
  1. Дистанцирование.
Если все методы испробованы и ничего не помогает.
Если вы просто не хотите тратить свои ресурсы, потому человек вам – чужой и безразличный.
Дистанцирование на определённое время (или неопределённо долгое) может сберечь вам настроение и здоровье.
  1. Короткое, спокойное и уверенное: «Нет».
Если манипулятор, чем бы он не манипулировал, видит, что нет крючков, за которые можно вас ухватить, он отстанет от вас сам.
Это спокойное и безмятежное состояние можно использовать с любым манипулятором, в любой ситуации.
Пример: фильм «Собачье сердце», фрагмент – «купите газету в пользу детей Германии».

Instagram: @marilomberg

 

error: